najlepsze ćwiczenia dla

[...] „dobra nowine".Interes sie kreci,mimo coraz mniejszej ilosci wiernych.Pozostaja najwierniejsi-poczatkujacy,mlodzi adepci(to najliczniejsza klientela Mentzera)i jednoczesnie najlepsze kroliki doswiadczalne(bo przeciez efekty skutecznosci zasad Nowej Religii najlepiej zobrazuja efekty grupy poczatkujacych-na nich wszystko dziala!). Moze z czasem [...]

[...] i wszelkiego rodzaju śmieci. Wiem że bieganie przy nadwadze nie jest wskazane ale ja na tym opieram mój "sukces" i nie zamierzam rezygnować z biegów. Najgorsze(a może najlepsze) jest to że wszyscy mówią mi że schudłem i że to widać, lecz ja tego w lustrze nie zauważam tego aż tak, może jedynie na ciuchach ;p (bo różnica jest). Dobra do [...]

[...] kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100+ Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód [...]

[...] program Fat Burn i tak sobie paliłem koło 60 minut, działało doskonale, teraz zastanawiam się nad HIIT jeszcze. Ogólnie pragnąłbym to wszytko ogarnąć aby efekty były jak najlepsze. Dodam tylko, że jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale wiadomo, zawsze można coś poprawić. Z góry dzięki za pomoc a i ja postaram się odpowiadać na wszystkie [...]

[...] wyciągnąc mięśnie jak najbardziej, nie przesadnie, ale tak aby to było miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni [...]

[...] zależałoby mi bardzo na SW właśnie. Chciałabym przede wszystkim popracować nad moim ciałem i wykorzystać maksymalnie ten jeden wf w tygodniu. Wydaje mi się, że do tego najlepsze są zajęcia ze SW, gdzie ważny jest ogólnorozwojowy trening. Dodatkowym plusem są oczywiście umiejętności samoobrony. Tak, wiem, że z silnym i wysokim facetem nie [...]

[...] jest dla mnie lekkim dyskomfortem ze względu na to iż moja postura może przyprawić o śmiech niektórych tam "pakersów". Ćwiczenie w domu przynajmniej na początku to dla mnie najlepsze rozwiązanie. Załączam moje zdjęcie aby chociaż trochę przybliżyć mój "problem".: http://s23.postimg.org/7t62hahmz/DSC_0155.jpg [...]

[...] to znów, jak ćwiczyć? Miotam się trochę, przepraszam, jeśli moja wypowiedz jest chaotyczna i jest w niej zbyt wiele pytań, ale tak na prawdę nie wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Ile wątków i forów, tyle odpowiedzi. Chciałbym po prostu dobrze wyglądać, nie chce tylko zrzucić tłuszczu, ale i być dobrze zbudowanym ;) Mam czas i zapał, [...]

[...] :brak Ostatnio przerabiany plan: brak 2.Ćwiczenia Jak już mówiłem czytałem o ćwiczeniach i próbowałem je wykonywać i z tego co się dowiedziałem, te będą chyna najlepsze. 1. Wyciskanie na ławce prostej/rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacja [...]

[...] (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie naczytalem i nadal nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. lubie jezdzic na rowerze, i tak myslalem co by w dni nietreningowe jezdzic kilka(nascie) km na rowerze, i robic brzuch codziennie. biegac przy takiej masie jest mi [...]

Czesc. jakis czas temu znalazlem poradnik gdzie trener pokazywal jakie cwiczenia na poszczegolne partie sa najlepsze czyli angazuja najwiecej miesni. W przypadku bicepsa znalazlem uginanie ramion z podparta na kolanie reka, na klatke piersiowa wyciskanie sztangi na lawce prostej. Potrzebuje pomocy. Jakie cwiczenia uwazacie za najlepsze dla [...]

[...] 8 godz od pon do piątku. Chciałabym zrzucić troche ciala z siebie, bo naprawde zle sie z tym czuje. Prosze poradzcie mi co robie zle co dobrze. Jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze ? Jeśli coś jeszcze mam dodać to proszę piszcie. Zamieszcze tez dziennik żywieniowy, tylko go uzupełnie. [...]

[...] i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie, jednak wracam od jutra badz poniedzialku, a wtedy moj trening wyglada tak: zaczynam od [...]

[...] Kilka pytan do starych wyjadaczy: 1. Jest masa cwiczen, ktore mozna wykonywac z hantlami, pogubilem sie w tym wszystkim - czy jest jakis program, ktory zawiera w sobie te najlepsze, ukazujacy jednoczesnie w jakich kolejnosciach je wykonywac? Jesli nie, to jakie cwiczenia szczegolnie polecacie wykonywac? 2. Czy moge liczyc na jakiekolwiek [...]

[...] planuję przerzucić się na A6W by bardziej wyrzeźbić mięśnie brzucha. Zakładając ten temat liczę na pomoc. Przeczytałem tematy podwieszone, jednak uważam, że tutaj uzyskam najlepsze wskazówki. W domu mam do dyspozycji hantelek ok. 8 kg. W najbliższym czasie planuję kupić jakieś dwa inne oraz drążek. PS. Jeśli to zmieni stan rzeczy 2 lata temu [...]

[...] tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż aeroby odpalałbym w dni nietreningowe. //P.S. Mam nadzieję, że nikt mnie nie odeśle pod innego linka do innych postów, gdyż chciałbym to rozpatrzeć [...]

[...] udowodniły, że sportowcy którzy używają BCAA jako suplementu, doświadczają wzrostu siły i masy mięśni oraz wzrostu energii i lepszej wydajności mięśni. Prawdopodobnie najlepsze korzyści po ciężkim treningu przynoszą metaboliczna odnowa mięśni i suplementacja. Większość sportowców odczuwa znaczne zmniejszenie bólów potreningowych po [...]

[...] przedramion ze sztangą - 2 serie 5. One leg hip thrust - 2 serie Zwykle ćwiczenia robię stałym ciężarem, z pozoru trening wygląda śmiesznie, ale osobiście odnoszę nim najlepsze efekty i bardzi przyjemnie ćwiczy mi się minimalistyczną drogą, nie ćwiczę pod zawody etc., jedynie dla sylwetki i dla zdrowia, z efektów dla siebie jestem [...]

Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]

Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]